多走路 防流感

冬天是流感高发季节,即使注射了疫苗,我们还是有可能被传染.其实,在日常生活中,有很多方法可以降低患流感的几率。

1、每天多走路：美国阿巴拉契亚大学健康与运动学教授大卫.尼尔曼表示,多走路能增强免疫力.每天坚持走路30-45分钟,身体产生的免疫力反应可以持续好几个小时.因此,爱走路的人在冬天换并的几率要比不愿意走路的人低一半。

2、每天吃一把杏仁或者葵花子：杏仁或者葵花子都含有丰富的维生素E,而维生素E具有预防感冒及上呼吸道感染的能力.美国塔夫茨大学的研究者发现,每天服用298毫克维生素E的人冬天很少患流感,而不服用的人则很容易被传染.含有丰富的维生素E的食物还有酪梨、红花油、松子、番茄酱、棕榈油、花生酱和麦牙。

3、打太极拳：加利佛尼亚大学的迈克艾尔文教授指出,年龄60岁以上的人每周打3次太极拳,坚持15个星期,白血球水平明显提高,抵抗抗流感及疱疹病毒的能力也比原来有所提高。

4、摄取足够的热量：如果摄取的热量太少，得流感的几率会升高.尼尔曼教授发现,女性每天摄取的热量如果低于1300卡，人体抗病毒的能力就会降低。另外尼尔曼教授认为，男性每天摄取的热量应不低于1500卡。

5、充足的睡眠：艾尔文教授指出，失去几个小时的睡眠，会使体内的抗病毒细胞大量坏死，这样，人体就不能很好的抵抗流感病毒。

6、多吃酸奶：多吃酸奶或其他富含活性乳酸菌的食品，也可以帮我们预防流感。很多研究表明，乳酸菌可以帮助儿童和成人增强免疫力还能一直腹泻、上呼吸道感染及胃溃疡。
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